“Se fizer de tal jeito, o seu corpo definirá mais rapidamente”. “Se comer tal alimento, a sua barriga ficará mais sarada”. Chega de “disse me disse”. Confira o que é verdade e o que não é quando o assunto é fitness!

- Não adianta! Toda mulher reclama de malhar braços e costas. Mas, exercitar essa musculatura é tão importante quanto deixar os glúteos e as coxas em forma. Esses exercícios garantem uma postura correta e te deixam mais elegante.

- O alongamento deve ser feito antes ou depois do treino. Parar o exercício bem no meio para se alongar faz com que a musculatura esfrie, o que pode causar sérias lesões. Além disso, ao recomeçar, você terá menos fôlego e demorará mais tempo para voltar ao ritmo de exercício.

- Ao fazer musculação, o seu metabolismo acelera. Isso faz com que, mesmo em repouso, você consiga queimar calorias. Por isso, essa é também uma ótima alternativa para quem quer perder peso.

- Quer garantir o pique durante a malhação? Coma uma fatia de pão integral com cream cheese light uma hora antes do treino. Esse alimento é carboidrato de baixo índice glicêmico, que dá energia e te deixa disposto por muito mais tempo.

- Pesquisadores da Unifesp – Universidade Federal de São Paulo – descobriram que os equipamentos que sempre foram usados para definir os músculos e melhorar a silhueta servem também para fortalecer os neurônios e exercitar a mente!