Dicas para começar 2011 magra

Começar um novo ano é quase começar uma nova vida.  Então, que tal aproveitar a maré de mudanças e transformar o seu corpo e a sua saúde?

Isso tudo sem gastar dinheiro! Quer saber como?  Vou dar umas dicas, um manual de instruções para quem quer chegar a 2011 com tudo em cima. Confira!

O que jogar fora?
Comece fazendo uma limpeza na sua despensa. Aproveite o clima de solidariedade e doe alguns alimentos:

- enlatados; refrigerantes; sorvetes; açúcar.

O que mudar?
Outros alimentos não precisam sair da sua vida, eles podem ser apenas substituídos:
- pão, biscoito e arroz nas suas versões tradicionais pelas versões integrais; biscoitos recheados, por biscoitos salgados de água e sal ou integral; doces por doces lights; e, finalmente, chocolate ao leite e com recheios por barrinhas de chocolate meio amargo.
O que comprar?
É fundamental que você faça compras dos novos alimentos que deverão fazer parte da sua rotina.
- Verduras, legumes, frutas, iogurte natural e grãos.

O que comer?

- Pela manhã: estão liberadas as frutas.

- No almoço: comece pela salada e esqueça a fritura.

- À noite: proteínas magras e saladas.

Isso não quer dizer que você só possa comer estes alimentos, o segredo é variar bastante o cardápio para que a dieta não se transforme em algo chato. Mas, estes alimentos são os mais indicados para cada período do dia e, de acordo com essas dicas, você poderá saboreá-los sem culpa!
O que escolher?
Cuidado com o que você escolhe para a sua dieta. Existem algumas pegadinhas que podem colocar tudo a perder.
- A granola é muito calórica, portanto, escolha outro cereal.
- A água é fundamental, porém aquelas que têm sabor podem ser uma bomba calórica!
- Salada pede azeite e sal. Nada de molhos gordurosos.
- Açaí é uma delícia e uma bomba hipercalórica!
- Comida japonesa é uma ótima opção, mas o molho shoyu é um grande erro no seu cardápio.
- As barrinhas de cereais são excelentes, mas não podem ser consumidas sem moderação! Aquelas que contêm chocolate nem devem estar na sua lista de compras.
O que fazer?
- Não começar a dieta em uma segunda-feira, mas sim no dia que mais te agradar.
- Não cortar nenhum alimento de maneira radical, por mais que ele seja o grande vilão do seu peso, diminua o consumo aos poucos.
- Não estabeleça metas impossíveis. Ser verdadeira com você é fundamental.
- Não ir às festas de confraternização sem comer antes. Não estar com fome fará grande diferença.
Essas dicas que eu acabei de dar não são só coisas tiradas da minha cabeça, eu não sou nutricionista. Eu li artigos pertinentes ao assunto em sites da internet e pesquisando sobre atividades físicas e dietas.