Gostar do treino é o primeiro passo para ter o corpo dos sonhos...

Escolha o exercício que te faz feliz para conquistar bons resultados

O que te faria sair de casa antes das 6 horas da manhã, no maior frio, vestindo roupas leves, para percorrer 10 km à pé em cerca de 60 minutos?

E entrar numa piscina, estando só de maiô ou sunga, numa manhã de inverno, sabendo que está, vamos dizer, um pouquinho acima do peso, para fazer uma aula de hidroginástica?

Ou ainda, encarar um trânsito terrível após passar o dia inteirinho resolvendo pepinos na sua empresa, para levantar pesos na academia?

Por incrível que pareça, a maioria de nós profissionais de Educação Física parece acreditar que todo mundo deveria querer, do fundo de seus corações, passar por todas estas dificuldades sorrindo, na busca de melhorias na saúde, de um corpo mais bem delineado, de qualidade de vida, bem-estar e todas as demais maravilhas prometidas pela prática regular de atividades físicas.

Tremendo engano: as estáticas mostram que o tempo médio de permanência de clientes matriculados em academias de fitness é de 4 meses , mesmo levando em consideração que a maioria das academias hoje trabalha com planos anuais ou semestrais! Ainda segundo as pesquisas, esta constatação não tem nada haver com a qualidade de atendimento, com o nível técnico dos professores ou com as instalações e equipamentos das academias.
Nota-se uma oferta de locais públicos para a prática de atividades físicas e com isso uma maior adesão e uma maior regularidade dessa prática . O aumento pode estar relacionado ás campanhas de estímulo, mas a adesão volta aos níveis iniciais quando cessam as campanhas. Quando interrogados, os praticantes de atividade física sempre apontam a questão estética e a melhoria da qualidade de vida como sendo os principais fatores que os levam a manter-se em atividade. Ao mesmo tempo, declaram que o grande vilão responsável pela desistência da prática de atividades físicas é a falta de tempo. As influências sociais, dos amigos e da família favorecem nessa adesão, principalmente se a atividade proporcionar um certo grau de diversão, bem estar e redução do estresse.

Os principais motivos que conduzem estas pessoas a participarem de atividades físicas são o aumento da expectativa de vida e a busca por um padrão de vida ativo, atribuindo à saúde do físico e da mente, ao bem-estar e à disposição a motivação para a continuidade.

Daí o motivo da minha pergunta:

O que te faz feliz?

A questão é que eu acredito que o único modo de você aderir e se manter praticando atividades físicas e fazendo algo que você gosta, fazendo algo que te faça feliz!

Você gosta de caminhar? Ótimo, então vamos caminhar.

Você gosta de correr? Vamos lá!

Prefere exercícios localizados? Excelente!

Ah, é na água que você se sente melhor? Então vamos mergulhar.

Ou seja, não sou eu quem tem que dizer o que é melhor para você. É você mesmo que irá decidir.

Eu acho que tanto os motivos para a adesão quanto para a continuidade em programas de atividades físicas estão geralmente relacionados a questões qualitativas e não quantitativas.

E que estas questões tem um caráter intangível, ou seja, não podem ser vistas, tocadas ou mesmo sentidas antes que elas aconteçam.

O papel do profissional de Educação Física, neste caso, é de oferecer opções dentre a ampla gama de alternativas possíveis e adequar a escolha do aluno aos seus objetivos. Existem variadas formas de treinamento aeróbio, diversas estratégias de desenvolvimento de força, várias maneiras de melhorar a resistência muscular, uma extensa variedade de estratégias para redução de peso, e o profissional de Educação Física deve estar apto a planejar o caminho adequado método para alcançar estes objetivos.

Porém, há apenas uma pessoa que pode criar motivação para aderir e se manter treinando e esta pessoa é você.

Converse com o seu Personal Trainer ou com o professor de sua academia, fale para ele o que você gosta e o que você não gosta de fazer. Junto como ele, procure identificar quais as estratégias que te motivam mais para se manter em atividade.

E pratique suas atividades físicas feliz.

Bjinhus,

Letícia Assunção