É hora de mostrar o seu corpo -
Dicas para manter suas pernas
bonitas e torneadas

Verão combina com roupa curta, não é verdade? Shorts, saias e vestidos são peças que têm seus comprimentos completamente reduzidos. Por isso, é essencial que você esteja com as pernas bem bonitas e torneadas nessa estação! Mas, para isso, você terá que investir pesado na malhação.

Segundo profissionais de Educação Física aula mais indicada para essa parte de nosso corpo é a Super “Essa é uma aula coletiva em que são feitas diversas séries com números elevados de repetições de exercícios com pesos. Todos eles propiciam a definição e a queima de gordura das pernas, dos braços, da barriga e do bumbum”, explicam.
E para alcançar o seu objetivo será preciso suar bastante a camisa. “Você sua, mas é recompensada(o). Em 40 minutos de aula, uma pessoa chega a perder de 300 a 350 calorias”, destacam alguns professores. E o sacrifício não pára por aí! “Não adianta frequentar a academia e não manter uma alimentação saudável. Se quiser pernas bonitas, ou qualquer outra parte do corpo, você terá que eliminar de seu cardápio os alimentos gordurosos. Nada de frituras! Esqueça os pasteizinhos, os bolinhos, tudo isso. Além disso, é essencial que você se mantenha constantemente hidratado. Use e abuse da água”, dizem.
Porém, eles alertam para a necessidade das orientações de um profissional na realização de qualquer exercício. “Sem a presença de um professor as pessoas podem executar as séries com uma postura errada. O agachamento, por exemplo, que é muito conhecido e extremamente eficiente na busca por pernas bonitas e um bumbum empinado, é um dos exercícios que compõe a Super Local. Mas, se não for feito com o acompanhamento de uma pessoa capacitada, ele poderá causar problemas na coluna, nos joelhos...”, destacam alguns Educadores Físicos.
Ela ainda dá outras dicas para você ficar com o corpo em forma nesse verão: “Para a barriga, a maior vilã da mulherada, a aula de abdominal é uma ótima dica. Com duração de 25 minutos, nela, são realizados 500 abdominais. Com isso, dependendo da quantidade de gordura que a pessoa tenha no corpo, ela consegue ver os primeiros resultados em apenas um mês”.
Por isso, vamos lá! Nada de ficar usando calças e passando calor porque as suas pernas não estão bonitas.

A sua beleza só depende de você e da sua força de vontade!

ATENÇÃO!

Todas as informações sobre dieta oferecidos pelo Blog não substitui o acompanhamento e dieta prescrita por profissionais de saúde como: médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física. A dieta proposta pelo Blog é uma pesquisa pessoal e intransferível, ficando o leitor responsável por qualquer divulgação da dieta a terceiros.